골반 바닥 교육기 - 안드로이드용 케겔 운동
골반 바닥근력 강화 - 케겔 운동에 오신 것을 환영합니다!
저희의 목표는 골반 바닥근육을 강화하는 운동을 가르쳐드리는 것입니다. 이 운동은 요실금을 예방하거나 관리하며, 성 건강을 향상시키고, 코어 근력과 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다.
우리의 프로그램은 따라하기 쉽고, 언제 어디서나 누구에게도 눈치채지 않고 할 수 있는 운동으로 구성되어 있습니다.
만약 질 또는 요실금의 이력이 있거나 요실금, 골반 장기 탈출, 직장 탈출, 질 이완증 또는 재발성 방광염 위험이 있다면, 골반 바닥근육 운동을 통해 이러한 문제를 피하거나 관리하거나 예방할 수 있습니다.
요실금 문제를 가진 여성 중 심한 증상을 가진 여성들도 매일 간단한 골반 바닥근육 운동을 하면 요실금 문제를 줄이거나 없앨 수 있다고 보고되었습니다.
케겔 운동은 어떻게 작용하나요?
케겔 운동은 골반 바닥근육을 강화합니다. 이는 방광이 닫히는 능력을 향상시킵니다.
골반 바닥근육은 뇌와 척수의 통제하에 있습니다. 매일 하는 운동은 골반 바닥근육을 발전시키고 유지하는 데 도움이 됩니다.
골반 바닥근육을 강화함으로써 방광 조절 능력이 향상되며, 요실금이 줄어들고, 성 건강이 향상되며, 코어 근력과 안정성이 높아지며, 질, 직장, 방광 탈출 위험이 감소합니다.
골반 바닥근육 운동은 모든 연령의 여성이 할 수 있지만, 골반 바닥 치료 또는 요실금 관리와 함께 하는 것이 좋습니다.
